هـمسـه
عدد الرسائل : 2936 العمر : 38 الدوله : تاريخ التسجيل : 20/04/2008
| موضوع: الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع الأربعاء 22 يوليو - 0:40:26 | |
| الريجيم القاسي للدكتور محمد ربيع بينزل 5 كيلو بالاسبوع
تعليمات: 1-الحركه:المشي مع التمرينات. 2-عدم النوم مباشره بعد الاكل. 3-الاكل ببطئ والمضغ الجيد. 4-شرب الماء مهم للغايه في اي وقت ماعدا عقب الاكل مباشره. 5-الاكثار من الخضروات الورقيه. 6-لابد من اضافة ملعقة زيت مع السلطه.
الافطار: 3 تمرات + 1 كيوي + 2 شريحة اناناس + كوب حليب خالي الدسم
الضحى: عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
قبل الغداء: خس اي كميه ثم كوب ماء بليمون
الغداء: 1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله 2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحة اناناس 3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي الدسم + ربع خبزه
المغرب: حبة فاكهه
العشاء: علبة روب خالي الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي . | |
|