هـمسـه
عدد الرسائل : 2936
العمر : 38
الدوله : 
تاريخ التسجيل : 20/04/2008
 |  موضوع: حمية بسيطة خاصة لشهر رمضان  الثلاثاء 25 أغسطس - 12:00:28 | |
| حمية بسيطة خاصة لشهر رمضان
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
عند سماع الآذان :
1/ (1-3) حبات تمر + قهوه او عصير برتقال بدون سكر
2/ (2-3) سمبوسه في الفرن {مره واحدة في الاسبوع }
الإفطار :
- شوربة خضار او شوربة الشوفان بدون لحم + ربع دجاجه او قطعة لحم او سمك مشوي او مسلوق..
( اختياري ) يعني تفضلين الشوربه مع الدجاج ولا السلطه
- يمكن تناول سلطة خضراء او سلطة فتوش بدون خبز.
- يمكن تناول السبانخ او الملوخيه..
- يمكن تناول من (1-3) ملعقة ارز او 3 حبات من ورق العنب {{ مره وحده بالاسبوع }}
السحور اليومي :
خيار + فلفل + طماطم (( يمكن سلطه او منفصل )) + ربع رغيف بر او شريحة توست بر + قطعة جبن ابيض قليل الدسم
او (2-4 ) ملاعق فول بدون زيت + ليمون
أو بيضه مسلوقه
أو زبادي او لبن قليل الدسم
وبين الوجبات اذا حسيتي بالجوع افضل شي تناولي خضار. | |
|
