هـمسـه
عدد الرسائل : 2936
العمر : 38
الدوله : 
تاريخ التسجيل : 20/04/2008
 |  موضوع: تمرين التوازن والاحتمال لشد عضلات البطن  السبت 21 مارس - 10:12:39 | |
| تمرين التوازن والاحتمال لشد عضلات البطن
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
تمرين يعتمد على قوة احتمالك وقدرتك فى الحفاظ على توازنك لأطول فترة ممكنة.
وضع الاستعداد:
1- استلقي بظهرك على الأرض.
2- أفردي جسمك تماما.
التمرين:
1- شبكي كفى يديك خلف رأسك.
2- اثني ساقك اليمني بزاوية 90 درجة.
3- أفردي ساقك اليسرى لأعلي قليلا.
4- ارفعي جسمك عن الأرض.
5- أبقي على هذا الوضع أطول فترة ممكنة.
6- عودي إلى وضع الاستعداد وكرري التمرين عدة مرات مع إبدال الساقين. | |
|
